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更新时间:2019-04-03 15:48    文章来源:沈阳沈医医院

  辽阳抑郁症医院哪家好?现在人们的生活节奏是越来越快,这也导致不少白领人士被焦虑症所困扰,巨大的工作压力往往让他们喘不过气来,所以专家就来为大家介绍哪些方法能够帮助我们有效的减小压力。

如何去改善焦虑症呢

  1. 不接受太多别人的意见

  虽然说多听听长辈、朋友们的意见是好的,但是接受太多别人的意见,也会让你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜欢的事或不愿意的决定,你所要承受的压力一点也不小,而且这种压力的持续时间还会很长。

  所以,心理专家建议你要学会对别人的意见适当放弃,要勇于承担,把做决定的权力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜欢什么、擅长什么,这样你才能更轻松,才能获得快乐和自信。

  2. 只对力所能及的事负责

  你觉得自己有责任向身边每一个朋友负责,无论谁找你帮忙,你都全力以赴,哪怕那不是你该操心的事,甚至还常常因此耽误了自己的生活或工作?这样你必然会压力“山”大!其实,你完全不必满足也没有办法兼顾朋友所有的需求,帮忙一定要在你力所能及的范围以内。

  热情、乐于助人是好的,但你更需要认清自己的真实能力,以自己的生活幸福度为优先,只对自己力所能及的事负责,学会适当对别人说no。你需要明白,只有你的生活轻松了、幸福了,你才能更好地献爱心,更好地帮助人。

  3. 别对自己或他人苛求完美

  对自己和爱人、朋友、家人都宽容一点,拥抱大家各自性格上的不同和特点,生活才丰富多彩、充满趣味。而且,世界上并没有完美的人,你再苛求完美,也总有自己改不了的缺点,别人也一样。

  现在你看起来难以容忍的事,也许多年后回头看,只会大声笑出来。何况,心理学研究还发现,有一点小缺点的人往往更受人欢迎,因为大家觉得看起来“没缺点”的人“很虚伪”。

  4. 削减控制欲

  且不说事事都要“尽在掌握”有多累,关键是没人想要一个妈妈似的朋友、妈妈似的女友、妈妈似的同事、妈妈似的上司……因此,与其费尽心思把一切打点得天衣无缝,不妨对他人多一点信心,自己也偷偷懒、放松放松。少了控制欲的你,不仅压力大减,还会更受大家欢迎。

  5. 释放另一个你

  生活中你完全可以卸下包袱,展示自己的真性情。连天后都勇于把自己从“女神”变为“女神经病”,你怎么就不可以展示另一面的自己呢?你完全可以上班时专业干练,和朋友小聚时就怎么放松怎么穿,不快乐不罢休,这样“生动的活着”才是完整的“生活”。

  辽阳抑郁症医院哪家好?相信现在大家应该知道怎样去释放自己的压力了吧,我们内心在积累了太多负面情绪的时候一定要在时间发泄出去,不然给我们自己所造成的威胁是极为严重的,最后希望大家能够早日摆脱焦虑症的困扰。

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